12月に入って、
いよいよ忘年会シーズンに
突入しましたね。
コロナも風化して
まわりの飲み会の雰囲気に
おされてしまいますよね。
「あぁ、お酒が飲めないなんて
人生どんだけ損しているんだよ｣
そんなこと思っているあなた、
気にしないで大丈夫です！
そのままお酒が苦手、
飲めないままでいてください。
今回は、
「そもそもお酒って必要なの ?｣
「そろそろお酒やめよっかな｣
「好きじゃないけど付きあいだから｣
こんなこと思っている方に向けて
書きました。
是非、最後まで読んでいって
ください。
⭕ 「お酒は百薬の長」はウソ？
「ちょっとのお酒は体にいいから
毎日でも飲んだほうがいよ」
この言い伝え知ってますよね？
うちのおじいちゃんがよく言ってました。
ん？毎日飲んだほうがいい？
しかもそのちょっとはどのくらい？
おじいちゃんいわく、
ちいさなコップ1杯ぶん
だそうです。
いや、多くないかな？
しかもかなりアバウト。
飲める人にとっては、
「こんなのジュースと一緒」でも
飲めない人にはかなりしんどい量。
キツイですよね、
しかも、何を根拠に。
でも安心してください。
2020年全米がん協会の
がん予防ガイドラインが改定されて、
✅ お酒は一滴も飲まないのが最良
という報告が出ているのです。
なので、
ポリフェノールが体いいからと、
体質にあわない赤ワインを
飲まなくても大丈です。
つまりお酒は、
❌ 百薬の長
ではないのです。
少しずつ、
世界的にお酒に対する意識が
変わり始めているのですね。
⭕ 最近の若者は飲まない
最近、若い方からこんな話を聞きます。
「お酒を飲んでいる時間がもったいない」
やはりそうですか…
ムリして飲んでましたか。
まわりに合わせるのがもうイヤに
なったのかもしれない。
でも安心してください、
こんな調査結果が出ています。
20～24歳で、
「日常的にお酒を飲みたい」と
答えた割合は30～60代のなんと、
✅ 半分以下だった
半以下ですよ。
それほど若者の、
お酒離れが加速しているのです。
飲みの時間を他のことに使えたらなぁ。
なんて、
考えたことありますよね？
勉強の時間にあてたり…。
趣味の時間をもったり…。
お酒から距離をおくと
こんなメリットがあります。
たとえば、
・お金がたまる
・自分の時間が増える
・人間関係を見直せる
どうでしょうか？
サクッと簡単に思いつくだけ出して
みましたがなんだかワクワクしませんか？
ボクが実行しているのがは、
読書です。
いわゆる自己投資ってヤツです。
「何？意識たかい系なの？」
って思われそうですが。
そうです、
意識たかいんです (笑)
ちなみに日本人の
平均の勉強時間知ってますか？
驚きの数字ですよ。
なんと、
❌ 6分です
これを、多いと考えますか？
それとも少ないと考えますか？
答えは言うまでもないですよね。
飲んでいる時間を、
勉強にあてて新しい知識や知見を
仕入れて少しでも前に進みましょう。
⭕「 飲まない」ではなく「減らす」
さて今現在、毎日のようお酒を飲んでいて
辞めたい方におすすめの方法があります。
それは、
⭕ 「飲まない」ではなくて「減らす」
です。
いきなり辞めるのはなかなか
ハードルがたかいですよね。
飲むことが習慣化している方には
キツイ修行のようなものです。
そこでこちらではどうしたら
減らせるかを紹介しますね。
① 疑似アルコールを飲む
② ノンアルで我慢
③ 近づかない
順番に説明します。
①、飲みたくなったら、
偽物をつくる。
偽物といってもあやしいものでは
ありませんので安心してください。
たとえば、
サワーがのみたくなったら
炭酸水にレモンをひと絞りして
疑似レモンサワーにする。
炭酸水に何かを入れて
お酒に見立てる。
ちなみにボクのおすすめは
炭酸水＋りんご酢です。
健康効果もあって、
とてもいいですよ。
最初はもちろん物足りないけど、
続けていくうちに慣れてきます。
それに、飲む回数を減らすという
目的があれば我慢できますよね？
是非、トライしてください！
あと、
以前こんな記事を書きましたので
ご参考までに。↓
②、①の疑似アルコールに飽き、
そろそろ我慢の限界がきたときは。
ノンアルコール飲料に頼りましょう。
最近は昔に比べて味の改良も
進んでおいしいのものがたくさん出てます。
ボクのおすすめは、
ヴェリタスブロイという
ドイツのノンアルビールでです。
このノンアルビールは、
人口添加物がゼロで
限りなくビールに近い味です。
海外の製法は日本と違い
ビールからアルコールを抜くので
本当にビールを飲んでいるかの様です。
あっ！すいません、
なんだかその気にさせてしまいましね。
いずれにしても、
アルコールを飲むよりも
何十倍もいいですから。
もし飲みたくなってしまったら、
ノンアルコール飲料でしのいで
ください。
③、 近づかないのが一番です。
やや精神論っぽいですが、
確実に効果はあります。
普段、買い物のときに
スーパー、コンビニのお酒のコーに
つい立ち寄ってしまうあなた。
「近づかないでください」
お酒は見ないで最低限、
自分の買い物を済ませて
お店を出ましょう。
そこは我慢です。
⭕ 断酒よりも禁酒
禁酒と断酒の違いわかりますか？
✅ 禁酒とは…一定期間、お酒断つこと
✅ 断酒とは…一生、お酒を断つこと
ある一定期間お酒を飲まない
禁酒に対して断酒は、
一生飲まない。
これ、似ているようで
全然ちがいます。
覚悟ですね、
なかなかできることではないです。
自分一人で抱えこまずに、
まわりにを頼っていいと思います。
口に出して宣言してしましょう。
先ほども言いましたが、
いきなりだとストレスになったり
メンタルが崩壊してしまう可能性があります。
今はなんでも公表してしまえば
まわりも、
「あぁ、この人はこういうスタンスなんだね」
と受け入れてくれる世の中ですから。
以前こんな話を聞きました。
ベジタリアンの友人がそれを
公表してまわりの理解を得て
気兼ねなく一緒に食事に行けた。
全ての人が
そうではないかもしれないけど
いちど宣言すると案外「心のもや」が
取れるものです。
まわりに協力してもらいましょう！
⭕ まとめ
お酒を飲まないと、
様々な恩恵がある。
お金、時間、余裕が生まれ
自分に自信が持てます。
世間ではかなり、
お酒離れが進んでいて
辞めやすい環境にある。
最終的には断酒がおすすめ。
今回の記事はこちらを参考にしました。
・「そろそろ、お酒やめようかな」
と思ったときに読む本
