気分転換に、
仕事の合間に
ストレスの解消に
何か食べたいですよね?
どうもこんにちは、
今回のテーマは間食です。
皆さんは間食しますか?
まったくしない方はいませんよね?
ボクですか?大好きです。
でも安心して下さい、
細マッチョです。
というか数年前から口に入れる
ものの見直しをはじめました。
何をしたかというと
間食の回数と内容です。
タバコを辞めてから口寂しい時は
ポテチなどジャンクなモノばかり食べてました。
しかし、それではいかんと思い
小腹用に食べはじめたのがミックスナッツ。
これがメチャクチャ良いので
こちらでシェアしますね！
⭕ 免疫力もあがって一石二鳥
スーパー等でぼくがよく買う
ミックスナッツの中身は、
この３種類が入っていてます。
ん？少なくない？って
思う方いますよね。
全然この３種類で大丈夫で
栄養を満たすのにはこれで十分。
むしろ色々入っていると
逆にたかくついてしまって
経済的ではないのです。
ご存じの方もいるとは思いますが
ナッツ系は年々値段が上がってますよね。
ポイントとしては、
塩分の入っていないものが
オススメです。
1日にたくさんは食べなくても
他の食品との兼ね合いも考えて
やはり塩分カットのものがいいでしょう。
でも最近売られているものは
無塩タイプが多いので安心して
購入できますよ。
あとナッツ類全般に言えることは
食物繊維、タンパク質、ミネラル、
ビタミンといった栄養素がたっぷり
入っています。
つまり、
必然的に免疫力があがる
仕組みになっているので
ありがたいですね。
⭕ 中でもおすすめはアーモンド
さてこの3種類の栄養素を簡単に
説明します。
クルミは、
健康によいとされているオメガ3脂肪酸が
ナッツ類で最も多く含まれています。
このオメガ3脂肪酸とは
コレステロールをさげアレルギーを抑えて
血流を改善する効果があります。
クルミはそのまま食べるのもいいけど
砕いてサラダ、スープ、パスタに入れて
料理のアクセントとして使っても便利です。
カシューナッツは、
筋肉の材料にもなるタンパク質が多く
含まれていてトレーニングや筋肉を
つけたい方は積極的に取ってください。
あと、ボクはこのカシューナッツが
いちばん好きであの「カリッ」とした食感と
口の中に広がる甘味がたまりません。
気づいた時にはカシューナッツだけ
なくなっているので要注意。
最後にアーモンドは、
なんといってもあの見た目。
色といい大きさといいこの3種類の中で
ひときわ目立つ存在で食べごたえ抜群です。
中でも免疫力アップのポイントとなる
・ 食物繊維
・ ビタミンＥ
・ ベータカロチン、フラボノイド
がたくさん含まれています。
ちなみにアメリカでは、
1日に23粒食べる「１２３運動」
が推奨されているのです。
これどのくらいの量かといえば
手のひらにこんもりと乗るくらいで
およそ25グラム。
⭕ まとめ
「小腹がすいた」
「何か食べたい」
こう思ったらミックスナッツを
是非ためしてください。
✅ 満腹感
✅ 栄養効果
✅ 免疫力アップ
これらが確実に期待できます。
ただし食べすぎは禁物です。
なぜなら、
１粒あたりの脂肪分は
50％～60％とたかめです。
とはいえあまりストイックに
なりすぎずほどほどにして
たまにはポテチ、ジャンクフードも
いいのではないでしょうか。
ちなみに今回ちょうど
アマゾンでこちら見つけたので
良かったらポチッてみてください。
↓ ↓
① アーモンド多め
② カシューナッツ多め
③ アーモンドとカシューナッツ(クルミなし）
この3タイプから選べます。
ボクは無類の
カシューナッツ好きなので③です。
ちなみに現在は
①と②は売り切れています。
量があって、
かなりお買い得ですよ！
ではまた。
